آیا کفش های محدب در بهبود کمر درد موثرند؟

تاریخ انتشار: ۰۶ آبان ۱۳۹۲ - ۱۸:۰۷

با توجه به تبلیغات گسترده کفش های محدب در بهبود کمر درد کارشناسان این موضوع را کاملا رد می کنند.

دکتر محسن شمس فیزیوتراپیست در گفتگو با خبرنگار  بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ در این خصوص گفت: کفش های محدب یا کفش هایی که پاشنه داخلی آن 5 لایه است و در قسمت زیر پاشنه ارتفاع زیادی دارند کفش های خوبی هستند اما این کفش ها فقط برای بیماران موثر است که از خار پاشنه رنج می برند.

وی اظهار داشت: این کفش ها به هیچ عنوان در بهبود کمر درد آرتروز و دردهای مزمن مفاصل تاثیر بسزایی ندارند.

خاطرنشان کرد: نوع کفش هیچ ارتباطی به کمر درد آرتروز و یا حتی لاغری اندام ندارد و بدیهی است اگر کفش مناسب انتخاب کنیم در جلوگیری از بروز کمردرد و آرتروز موثر است اما به خاطر داشته باشیم پوشیدن این کفش ها اثر درمانی ندارد.

به گفته این فیزیوتراپیست تنها انتخاب کفش مناسب برای کسانی که کف پای صاف دارند قوس کف پا را اصلاح می کند به طور مثال در بیمارانی که قوس کف پایشان کم است توصیه می شود و این نوع کفش ها تنها قوس کف پا را اصلاح می کنند و باعث قوس طبیعی کف پا می شوند.

وی در ادامه افزود: با توجه به اینکه شایع ترین بیماری های این زمینه کمردرد است و می تواند علت های مختلفی داشته باشد و شاید یکی از آن انتخاب کفش مناسب از ابتدا باشد تا از بروز چنین بیماری های پیشگیری شود.

وی در پایان گفت: تحقیقات اخیر فیزیوتراپیست های دانشگاه بریتانیا هم حاکی از آن است که کفش های محدب مزیت چندانی نسبت به کفش های معمولی در کاهش آرتروز کمردرد ندارند.
منبع :http://www.sportaek.blogfa.com

تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump)

بادی‌پامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌کند. این کلاس‌ها از موزیک‌های ویژه و بسیار پرهیجان و انگیزش‌دهنده استفاده می‌کند که قدرت و کارایی شما را چندبرابر می‌کند.

کلاس‌های بادی‌پامپ که معمولاً ۶۰-۴۵ دقیقه طول می‌کشند، توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. بادی‌پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربان‌قلب شما را بالا برده، روی کلیه قسمت‌های بدنتان کار می‌کنند و کالری بسیار بالایی برایتان می‌سوزاند.
از یک تمرین بادی‌پامپ چه انتظاراتی می‌توان داشت؟
شما تمرین ۶۰-۴۵ دقیقه‌ای طولانی را با کلاسی پر از شرکت‌کننده خواهید گذراند. مربی بادی‌پامپ ابتدا با وزنه‌های سبک بدن شما را گرم می‌کند تا شما را برای تمرینات سخت‌تر آماده کند.
سپس با استفاده از هالتر تمرینات قدرتی و هوازی را روی عضلاتتان انجام خواهید داد. روی هریک از گروه‌های عضلانی اصلی بدن ازجمله سینه، پشت و زیربغل، شانه‌ها و شکم کار می‌شود. این مسئله که در یک جلسه تمرین روی کل بدن کار می‌شود تضمین می‌کند که بالاترین میزان کالری را بسوزانید.
ریتم موزیک‌ها با رسیدن به زمان سرد کردن تدریجاً کندتر می‌شود و برای جلوگیری از گرفتگی و آسیبدیدگی عضلانی، در آخر کلاس حرکات کششی انجام می‌شود.
آیا تمرینات بادی‌پامپ برای کاهش وزن مناسب است؟
تمرینات استقامتی با وزنه راهی عالی برای کالری‌سوزی و روشی فوق‌العاده برای عضله‌سازی است. با بالا رفتن متابولیسم، عضلات با این تمرینات ترمیم می‌یابند. مدت زمان طولانی بعد از اتمام تمرین هم سرعت کالری‌سوزی همچنان بالا خواهد ماند.
با افزایش حجم عضلات بدن هر روز به انرژی بیشتری نیاز خواهید داشت که اگر بخواهید آن وزن را با کم کردن کالری‌های مصرفی به انجام برسانید، موجب کاهش حجم عضلات خواهد شد.بنابراین با بادی‌پامپ نه تنها کالری کافی می‌سوزانید، در زمان ریکاوری نیز همچنان سوختن کالری‌ها ادامه می‌یابد و با افزودن به حجم عضلاتتان می‌توانید متابولیسمتان را همیشه بالا نگه دارید.
آیا کلاس‌های بادی‌پامپ جایگزین دیگری دارند؟
مطمئناً اگر تمرین کردن با هالتر را دوست نداشته باشید، می‌توانید کلاس‌های زیر را انتخاب کنید:
بادی‌اتک (BodyAttack): تمریناتی برای ورزشکاران رشته‌های مختلف که از تمرینات اینتروال و چابکی برای ارتقای تناسب‌اندام و شکل دادن به بدنتان استفاده می‌شود.
بادی‌کامبت (BodyCombat): که ادغامی از تمرینات ورزش‌های کاراته، بوکس، تکواندو، تای‌چی و موای‌تای برای رها کردن حس جنگندگی درونی‌تان به طریقی مفرح می‌باشد.
بادی‌بالانس (BodyBalance): استفاده از تای‌چی، یوگا و پیلاتس برای بالا بردن تعادل بدن.
بادی‌استپ (BodyStep): استفاده از استپ ایروبیک برای سوزاندن حجم بالای کالری و انجام تمرینات خاص پایین‌تنه.
بادی‌جم (BodyJam): تمرین هوازی موزون آمیخته با رقص که آنقدر از آن لذت خواهید برد که فراموش خواهید کرد مشغول ورزش هستید!
بادی‌وایو (BodyVive): تمرینی با شدت پایین که با استفاده از توپ و کش‌های مخصوص، تناسب‌اندام شما را ارتقا داده و با کمترین فشار بر روی مفاصل، بدنتان را شکل خواهد داد.
باشگاه‌های مختلفی این کلاس‌ها را برگزار می‌کنند که با کمی جستجو، می‌توانید نزدیک‌ترین باشگاه به خودتان را پیدا کنید.

منبع:mardoman.net
گردآوری ورزش و بدنسازی آکاایران

قمقمه فوق هوشمند برای ورزشکاران +عکس

"ون هوآ ژنگ" برای این مشکل زمانبندی آب یک راه حل ساده ولی کاربردی اندیشیده است. این طراح قمقمه ای ابداع کرد که می تواند تمام مشکلات بدن را از بی آبی به شما نشان دهد.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، ورزشکاران همیشه میزان آب ورودی به بدنشان را کنترل می کنند تا مبادا دچار مشکلات کم آبی یا از کار افتادن عضله ای خاص شوند از این رو برنامه خاصی برای نوشیدن آب تهیه می کنند. این برنامه تنها برای ورزشکاران نیست بلکه همه باید از آن پیروی کنند.

"ون هوآ ژنگ" برای این مشکل زمانبندی آب یک راه حل ساده ولی کاربردی اندیشیده است. این طراح قمقمه ای ابداع کرد که می تواند تمام مشکلات بدن را از بی آبی به شما نشان دهد همچنین میزان آب ورودی و زمانبندی آن را ذخیره کرده و شما را در مسیر سلامت راهنمایی می کند.

"E-WAT" قمقمه ای است که بر روی آن یک پردازنده هوش مصنوعی قرار گرفته است همچنین این پردازنده به صفحه نمایش 4 اینچی و سنسورهایی روی قسمت نوشیدن آب متصل شده است تا هنگام نوشیدن آب نکات ریز را از دما و تجزیه بزاق گرفته و آنالیز کند.

پس از انجام آنالیز مشکلات در اثر کم آبی یا زیاده روی در نوشیدن آب، تایم نوشیدن بعدی، روند رشد سلامت بدن و اطلاعاتی مانند ضربان قلب را در اختیار فرد می گذارد. صفحه نمایش در نقطه ای قرار گرفته است که هنگام نوشیدن آب باید به آن توجه داشته باشید.

منبع سایت
http://www.sportaek.blogfa.com