ورزش دراز و نشست تاثیری در رفع چربی‌های شکمی ندارد

ورزش دراز و نشست تاثیری در رفع چربی‌های شکمی و پهلوها نداشته و برای رفع چربی‌های این ناحیه تنها باید از ورزش‌های هوازی استفاده کرد.

 تاثیر دراز و نشست در بر طرف کردن چربی‌های شکم و پهلوها: 

دراز و نشست تاثیری در رفع چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پهلوها ندارد چرا که در این ورزش بیش از 50درصد به ناحیه ران‌های پا فشار وارد می‌شود.

 استفاده از ورزش‌های هوازی تنها راه موثر برای از بین بردن چربی‌های شکمی و پهلوها است ورزش‌های هوازی از جمله پیاده‌روی، شنا،تردمیل و استفاده از دوچرخه تاثیر بسیار زیادی در از بین بردن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پهلوها دارند.

 ورزش دراز و نشست برای افرادی که مبتلا به ضعف عضلات و کمردرد باشند، ممنوع است ضمن اینکه ورزش دراز و نشست می‌تواند بیماری‌های پنهان ناحیه مفصل و ستون فقرات را نیز آشکار سازد. 

مشکلات کلیه و لگن از علل کمر درد

کمردرد یکی از شایعترین بیماری های انسان بوده و تقریباً همه افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار کمر درد میشوند. شیوع آن در زن و مرد یکسان است و گرچه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی دیده میشود. کمردرد میتواند شدید یا خفیف باشد. کوتاه مدت یا مزمن باشد. دائم یا گاهگاهی باشد. با این حال در اکثر اوقات بطور خودبخودی بعد از چند هفته خوب میشود. کمردرد از علل عمده مرخصی های درمانی و غیبت از کار است و بروز آن در قشر فعال جامعه هر ساله موجب آسیب ها فراوان اقتصادی میشود.

علل کمر درد

کمردرد علل بسیار زیادی دارد. با این حال مهمترین علل کمردرد عبارتند از :

مشکلات کلیوی و کمر درد

مشکلات کلیه مثل سنگ کلیه و وجود زخم و خونریزی در کلیه می توانند باعث درد کمر و پشت شوند. توسط آزمایش ادرار، آزمایش جریان صدا ( ultrasound ) و دیگر آزمایشات شکمی می توان مشکلات کلیه را تشخیص داد.

عفونت یا خونریزی لگن و کمر درد

معمولا خونریزی لگن بدون وارد آمدن ضربه، رخ نمی دهد. در افرادی که داروهایی برای رقیق کردن خون مصرف می کنند (مانند وارفارین)، خونریزی لگن دیده شده است. در این بیماران، درد شدید سیاتیک یکی از نشانه های خونریزی پشت لگن و شکم است و این خونریزی، عصب نخاعی را می فشارد و باعث درد کمر می گردد.

عفونت لگن نیز کمیاب است. دیورتیکولوز (پارگی ابتدای روده بزرگ)، بیماری کرون (بیماری روده ای)، کولیت اولسراتیو (التهاب روده) ، التهاب لگن به همراه عفونت لوله های فالوپ و رحم و حتی آپاندیسیت نیز می تواند موجب عفونت لگن گردد. عفونت لگن غالبا همراه با تب و کاهش فشار خون می باشد.

درمان درد کمر

- برای درد مزمن کمر، بهترین درمان استراحت در منزل می باشد و بعد از آن، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری.

- اگر اضافه وزن دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا وزن تان پایین بیاید، زیرا وزن زیاد، فشار بر بافت های نرم پشت وارد می کند.

- از وزنه برداری و حمل اشیای سنگین جدا خودداری کنید.

- با ورزش یوگا نیز می توانید از درد کمر رهایی یابید.

- کیسه آب گرم نیز بسیار مفید است.

- آب لیمو و مقداری نمک را با هم مخلوط کرده و به فردی که درد کمر دارد، بدهید تا بنوشد.

- سیر یکی از درمان های درد کمر می باشد. ۲ تا ۳ حبه سیر را در صبح بخورید تا درد کمر تمام شود.

- اگر نمی توانید سیر بخورید، ۱۰ حبه سیر را در ۶۰ گرم روغن بپزید تا حبه های سیر به رنگ قهوه ای درآیند. با این کار روغن سیر به وجود می آید. هنگامی که روغن سیر خنک شد، آن را بر محل درد بمالید و مدت سه ساعت بگذارید تا بماند. بعد از آن یک دوش آب گرم بگیرید. این درمان را تا ۱۵ روز ادامه دهید تا درد کمر به کلی برطرف شود.

دیسک کمر و رابطه جنسی

بیماری دیسک کمر-شاید شما هم تا به حال دچار احساس درد‌های شدید یا خفیفی از ناحیه کمر شده باشید وبسیار نگران باشید که مبتلا به دیسک کمر شده باشید . دردهای موقتی کمر با دیسک کمر تفاوت دارد هر درد کمری را نمیتوان دیسک کمر نامید پس بهتر است که با دیسک کمر بهتر آشنا بشویم:

دیسک کمر چیست؟
- هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام دیسک بین مهره ای از یکدیگر جدا می شوند. در واقع هر فرد در حالت طبیعی دارای چهار دیسک کمر می باشد و لذا وجود دیسک کمر بیماری محسوب نمی شود.
اگر بنا به دلایلی دیسک از قسمت عقبی خود دچار بیرون زدگی یا فتق شود، این قسمت بیرون زده روی نخاع یا رشته های نخاع فشار وارد می کند و سبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می شود.
مردم به اصطلاح به این بیماری دیسک کمر می گویند که البته اصطلاح درست آن فتق دیسک کمری می باشد. این بیماری، بیماری سیاتیک نیز خوانده می شود.

کمر درد ناشی از مشکلات دیسک، می تواند با خم کردن بیش از اندازه ی  ستون فقرات بیشتر شود. روشهایی وجود دارند که بتوان این نوع کمر درد را در حین رابطه ی جنسی کاهش داد. با کمی تجربه می توان فهمید که تا چه اندازه که کمر انحنا پیدا کند کمر درد شروع نمی شود. مثلا اگر می خواهید انحنای کمر بیشتر شود، می توانید یک بالش زیر قفسه سینه قرار دهید و اگر می خواهید که قوس کمر کمتر شود، یک بالش در زیر شکم خود قرار دهید. بنابراین اگر دیسک کمر دارید، می توانید موقعیت قرار گیری بدن خود را در هنگام رابطه ی جنسی تغییر دهید تا از بروز کمر درد جلوگیری کنید.