درمان دستی کمر درد

http://www.aparat.com/v/qBIHQ

http://www.aparat.com/v/5XAot

محافظت از کمر:

در استرحت و در خواب - نحوه صحیح خواب

خوابیدن به شکم باعث ایجاد فشار روی مهره ها و دیسک بین مهره ای وتشدید قوسهای طبیعی کمر می شود

نحوه صحیح استراحت در بستر به صورت خوابیدن به پشت و با پاهای کمی خم و بالشتی زیر زانوها

و یا خوابیده به پهلو با پاهای کمی خم شده از لگن و زانو(با بالشتی بین زانوها) می باشد.

 

در این حالات فشار روی مهره ها و دیسک بین مهره ای به حداقل می رسد.

عوامل ژنتیکی، علت اصلی کمردرد است.

دیسک موجب نگه‌داشتن مهره‌ها در امتداد هم می‌شود و از ساییدگی مهره‌ها جلوگیری می‌کند. بنابراین اهمیت و نقش دیسک های بین مهره‌ای کاملاً واضح است.

مطالعه جدید منتشر شده در نشریه بیماری‌های رماتیسمی نشان می‌دهد که عامل اصلی کمردرد ژنتیکی است.
ژن مرتبط با کمردرد ˈPark2ˈ نام دارد و عامل اصلی از بین رفتن دیسک بین مهره‌ها و کمردرد است.
بین مهرههای ستون فقرات، دیسک قرار دارد. هردیسکیک مفصل غضروفی تشکیل می‌دهد تا حرکت کم بین مهره ها به راحتی انجام شود.
ژن ˈPark2ˈ باعث می شود که به مرور زمان دیسک خشک و برآمده شود و با شروع بیماری پوکی استخوان مشکلات بسیاری را برای فرد ایجاد کند.
نقش ژنتیک در بروز کمردرد بسیار مهم است ولی نشستن طولانی مدت در یک حالت و مخصوصاً استفاده طولانی از کامپیوتر در طول روز نیز یکی از مهمترین عوامل تشدید کننده محسوب می‌شود.