شنا کنید تا نیازی ب پزشک نداشته باشید

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران ورزش شنا را می توان نسبت به ورزش های دیگر متمایز دانست زیرا علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر روی دستگاه تنفسی و عضلانی می گذارد برای افرادی که دچار رماتیسم و یا ناتوانی های جسمی هستند یک نقطه قوت به شمار می رود و این افراد می توانند با استفاده از این ورزش هم تناسب اندام خود را حفظ می کنند و هم درد خود را تا میزان بسیار زیادی کاهش دهند.

شنا ورزشی است که در آن تمام عضلات بدن به کار گرفته و تقویت می شود و برای بیماران رماتیسمی و کسانی که اضافه وزن دارند مناسب است شناور بودن در آب سبب می شود یک تناسب عمومی به بدن القا شود.

فشار آب بر بدن سبب سفت شدن مفاصل شده و خطر آسیب رسیدن به بدن در مقایسه با ورزش هایی که در خشکی انجام می شود پایین بیاید.

ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای بهبود آسیب های که در طول مسابقات و تمرینات به آنها وارد می گردد و همچنین برای رهایی از دردهای مفصلی از شنا استفاده می کنند.

شایان ذکر است شنا برای افرادی که دچار بیماری هایی هستند که ممکن استدر اثر فعالیت ورزشی شدید بوجود آید مثمر ثمر واقع خواهد شد.

حتی به افرادی که دچار آسم هستند نیز توصیه می شود که از بین ورزش های متفاوت شنا را انتخاب کنندچرا که هوا مرطوب و گرم استخر سبب می شود تحریک کمتری در مجاری تنفسی آنها ایجاد گردد.

از فواید ورزش شنا در تناسب اندام نه تنها در هنگام شنا فشار زیادی به بدن وارد نمی شود بلکه بهترین راه برای ایجاد تناسب اندام نیز محسوب می شود.

هنگام شنا کردن تمام عضلات بدن به کار گرفته می شوند که در این میان می توان به ماهیچه های شنا کمر شکم پا باسن و ران اشاره نمود و از آنجایی که مقاومت آب 12 برابر هواست سبب افزایش قدرت و نیروی فرد نیز می شود.

این ورزش علاوه بر افزایش نیروی جسمانی دستگاه تنفسی را تقویت می کند که می توان کمتر ورزش را پیدا کرد که شامل چنین مزایایی باشد.

باید این نکته را مورد توجه قرار داد که کسانی که از چاقی رنج می برند و قادر نیستند هیچ ورزش دیگری انجام دهند می توانند با ورزش شنا وزن خود را کاهش دهند تا سیستم تنفسی این افراد شریط بهتری داشته تا مانع فعالیت های روزمره زندگیشان نیز نگردد.

منبعhttp://www.sportaek.blogfa.com

تست نوار عصبی چیست و چگونه به تشخیص بیماری عصب کمک میکند

 کسی که این کار را انجام میدهد از شما میخواهد تا گاهی عضله خود را شل کرده و گاهی آنرا منقبض کنید. در هر کدام این حالات امواج بخصوصی تولید میشود. ممکن است در حین فرو رفتن سوزن ها در پوست کمی درد ایجاد شود که بزودی از بین میرود همچنین بعد از خروج سوزن ها از پوست جای آنها تا چند روز ممکن است کمی سوزش داشته باشد. اگر از داروهایی که خون را رقیق میکند استفاده میکنید، بیماری ریوی دارید یا به علت بیماری زمینه ای خاصی خطر عفونت در بدن شما زیاد است این موارد را باید قبل از انجام تست به تست کننده بگویید. در روز انجام تست به پوست محل هیچ کرم یا لوسیونی نزنید. جواهر نبندید. معمولاً جواب تست بلافاصله بعد از انجام آن به شما داده میشود.

مطالعه هدایت عصبی Nerve conduction study NCS چیست

 این تست را معمولاً همراه با تست قبلی انجام میدهند تا بفهمند آیا عصب خاصی به درستی کار میکند یا خیر. در این روش تست کننده چسب های مخصوص را در نقاط مختلفی روی پوست شما میچسباند. این نقاط در مسیر عصب مورد مطالعه هستند. در زیر این چسب ها تکه فلزی قرار دارد که به توسط سیمی به دستگاه متصل میشود. پس کار این چسب یا الکترودها جمع آوری اطلاعات الکتریکی از سطح پوست است.

دستگاه از طریق یکی از این الکترودها یک جریان الکتریکی ضعیف را به پوست شما وارد میکند. این جریان الکتریسیته از طریق پوست به عصب وارد شده و در طول آن حرکت میکند. در کمی بالاتر در مسیر عصب الکترود بعدی جریان الکتریکی رسیده را دریافت و ثبت میکند. سپس دستگاه بررسی میکند که چقدر زمان طی شده تا موج الکتریکی از نقطه اول به نقطه دوم برسد. به زبان دیگر سرعت هدایت امواج الکتریکی در داخل عصب بررسی میشود.

این سزعت هدایت معمولاً در حدود 200 کیلومتر در ساعت است. وقتی عصب به هر علتی خوب کار نمیکند ممکن است این سرعت هدایت کم شود. تست کننده با تغییر محل الکترود ها سعی میکند محل آسیب عصب را کشف کند. موقع وارد شدن جریان الکتریکی از الکترود اول به پوست یک احساس خفیف برق گرفتگی حس میشود که دردناک یا آزار دهنده نیست.

از این تست های الکترودیاگنوستیک در بیماری هایی مثل سندرم کارپال تونل یا سندرم فشار به عصب آلنا در مچ دست یا بررسی سیاتیک یا دردهای گردن که به دست تیر میکشد، در بررسی تاثیر دیابت روی اعصاب و یا در بررسی آسیب عصب بعد از ضرباتی که به اندام وارد میگردد و بسیاری بیماری های دیگر استفاده میشود. دقت این تست ها برای کشف مشکل همیشه زیاد نیست و گاهی اوقات با وجود بیماری در عصب ممکن است تست چیزی را نشان ندهد.

دقت تست نوار عصبی تا حد زیادی بسته به کسی است که تست را انجام میدهد.

"دکتر مهرداد منصوری"

و سایت http://www.sportaek.blogfa.com

اشتباه که زندگی شما را به جهنم تبدیل می کند!

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ بسیاری از افراد به این وضعیت پی می برند که زندگی شان آنطور که می خواهند پیش نمی رود. آنها درمی یابند که می توانند کارهایی را که دوست دارند، انجام دهند و از زندگی تا حد ممکن لذت ببرند. شما هم می توانید اینگونه باشید. اکنون به هفت اشتباهی که در زیر آمده توجه کنید.

 

 1- افکار و عقاید: زندگی تان تحت کنترل افکار شماست. افکاری که شما به آنها قدرت و اختیار می دهید، تعیین کننده چگونگی حال، احساس و نگرشتان به جهان است. در حقیقت، افکار چیزی نیستند جز تلقین هایی که می آیند و می روند. با این وجود، هنگامی که ما دچار فکری وحشتناک می شویم، آن فکر را باور کرده و شروع می کنیم به تجزیه و تحلیل کردن تا از وقوع فاجعه جلوگیری کنیم، درحالی که راهی برای پیشگیری وجود ندارد.

 

اگر با افکار خود، بدون درگیر شدن با آنها روبرو شوید، در این صورت، افکار می گذرند و از شما دور می شوند. اکثر دلواپسی ها، نگرانی ها و شک و تردیدها از شما ناشی می شوند. این شما هستید که باعث به وجود آمدن آنها می شوید، در واقع آنها وجود ندارند.

 

2- کنترل کردن دیگران: شما نمی توانیددیگران را تغییر دهید، آنها زندگی خاص خود را دارند. اگر سعی دارید فردی را کنترل کنید یا تغییر دهید، در این صورت، انرژی خود را هدر خواهید داد. کمک به افراد، با تغییر دادن آنها حاصل نمی شود، بلکه با تغییر خودمان ممکن می شود.

زمانی که از تغییر دادن دیگران دست می کشید، می توانیدشروع به تغییر دادن زندگی خود کرده و به سوی آنچه برایتان اهمیت دارد حرکت کنید.

3- خیال ها و رویاها: شما می توانید آنچه را که دوست دارید، انجام دهید. حتما شما هم رویاها و آرزوهایی در سر دارید که تنها خودتان با سعی و کوشش می توانید به آنها دست یابید. هر عذر و بهانه ای را دور بیندازید. از امروز شروع کنید. از خود بپرسید: «در حال حاضر چه کاری می توانم انجام دهم که باعث خشنودی و رضایت قلبی ام شود؟»

4- عدم احساس مسوولیت: باید احساس مسوولیت کنید.هیچ کس در هیچ موردی نسبت به شما بدهکار نیست. اگر زندگی شما آنطور که خواهان آن هستید، نیست، در این صورت، باید به تنهایی نیروی لازم برای تغییر آن را فراهم آورید. ممکن است شرایط و موقعیتی در زندگی شما وجود داشته که قابل تغییر نباشد، اما همیشه چیزی برای تغییر دادن وجود دارد. تا زمانی که هیچ مسوولیتی درخصوص زندگی خود برعهده نگیرید، چیزی اتفاق نخواهد افتاد.

 

5- عدم تمرکز: آیا می دانید چه می خواهید؟ اغلب افراد نمی دانند، اما شما باید چند هدف داشته باشید. این اهداف می توانند هر چیزی باشند اما باید شما را به جلو سوق دهد. البته فقط داشتن تمرکز کافی نیست، باید اقدام کرد.

6- نداشتن فعالیت: اگر دست به عمل نزنید، نمی توانیدمسائل را حل کنید. فقط با فعالیت های فکری و ذهنی نمی توانیدبه زندگی ایده آل و مطلوب خود دست یابید، باید عمل کنید.

 

7- عدم توجه به ندای درونی: به توصیه های دیگران که از علایق شما شناختی ندارند توجه نکنید. خودتانباید برای آنچه که می خواهید انجام دهید، تصمیم بگیرید. به ندای درونی خود، گوش دهید. بعد از این، کجا می خواهید بروید؟ چه کاری می خواهید انجام دهید؟

 

منبع: مجله موفقیت
و سایت http://www.sportaek.blogfa.com